घरमा बनाएको ताजा र पोषिलो खानेकुरा खाने बानीको विकास गरौँ ।
हरियो सागसब्जी, फलफूल, दूध र गेडागुडी नियमित खाने गरौँ । खानामा जति विविधता भयो, हामी त्यति स्वस्थ हुन्छौँ ।
जिनलगायत पोषण प्राप्त हुने खाना सेवन गरौँ ।
खेल्ने बानी बसालौँ । नियमित व्यायाम, योग र हाइकिङ गरौँ ।
भिटामिन डी प्राप्त गर्न बिहानको घाममा बसौँ ।
चुरोट, सुर्ती, अल्कोहलजस्ता हानिकारक पदार्थको सेवन नगरौँ ।
लसुन, प्याज, टिमुर, जिरा, धनियाँ, अदुवा, बेसार, तिल, मरौटी, दालचिनी, खुर्सानी, ल्वाङ, सुकमेल, अलैँची, जाइफल, ज्वानोजस्ता मसलासहितको खाना खाने गरौँ ।
भिटामिन सी पर्याप्त हुने कागती, अमला, सुन्तला, जुनारजस्ता फलको नियमित सेवन गरौँ ।
पानी, फ्रेस जुस, मही, दही, दाल, सुप, रसिला फलफूल नियमित खाएर शरीरलाई नियमित सिँचाइ गरौँ ।
मह, लसुन, बेसार, अदुवा, कुरिलो, गुर्जो नियमित सेवन गरौँ ।
दिल खोलेर हाँस्ने गरौँ । नया पत्रिकाबाट
